Необходими продукти:
½ чаша овесени ядки
1 чаша мляко
2 чаени лъжички фъстъчено масло
1 чаена лъжичка чия семена
1 чаена лъжичка сироп от агаве
Начин на приготвяне:
1. Изсипете овесените ядки, млякото и чия семената в затварящ се съд – например в малка чаша с капак и разбъркайте добре.
- Поставете в микровълнова фурна за 2-3 минути (колкото по-топло е млякото, толкова по-бързо ще го абсорбират овесените ядки и чия семената)
- Разбъркайте добре и оставете да престои за 10 минути. Накрая добавете останалите съставки и разбъркайте отново.
- Можете да украсите бързата закуска с плодове или с овесена бисквитка Oatcake.
Източник: GymBeam
