Необходими продукти:
200 мл вода, мляко или растително мляко
150 г замразени горски плодове
50 г банани
25 г протеин Just Whey с вкус на ванилов сладолед
20 г овесени ядки
10 г масло от кашу
5 г чия семена
Начин на приготвяне:
Оставяме замразената смес от горски плодове да се размрази, a междувременно нарязваме банана на малки кръгчета. Поставяме го в купа, добавяме млякото, овесените ядки, протеина, маслото от кашу, размразените горски плодове и чия семената. Разбиваме добре цялата смес с помощта на стандартен миксер или блендер за смути до получаването на еднородна смес с фина консистенция. Изсипваме готовото смути в чаша, украсяваме го с чия семена и можем да му се насладим.
Източник: GymBeam
