Салата с риба тон

Коментари · 329 Прегледа

Яйца и консерва риба тон? Превърнете ги в здравословна протеинова бомба. Рибата тон е богата на омега-3 мастни киселини и заедно с яйцата ще ви зареди с необход

Необходими съставки:
300 g риба тон в зехтин
250 g пресен зелен фасул
200 g малки червени или лилави картофи
200 g маслини
8 нарязани репички
3 яйца
2 броя маруля
3 супени лъжици каперси
За дресинга са ви необходими:
3 супени лъжици зехтин
1 супена лъжица бял винен оцет
1 чаена лъжица Дижонската горчица
1 скилидка чесън
морска сол и черен пипер

Начин на приготвяне:
Първо подгответе дресинга. Смесете всички съставки, посолете и подправете. Сложете картофите в съд със студена вода и добавете малко сол, сварете ги до готовност. Отцедете сварените картофи и ги поставете в чиния, за да изстинат. Междувременно сварете яйцата за около 6 минути. Обелете сарените яйца и ги разрежете на четвъртинки. Смесете марулята,фасула, маслините, доматите, репичките, парчетата риба тон, яйцата и нарязаните картофи. Изсипете дресинга върху салатата и сервирайте.
Източник: GymBeam

Коментари
Търсене

Кулинарен блог с рецепти | Рецепти | Хранителни продукти и Напитки | Кулинарни съвети | КУЛИНАРНИ КОНКУРСИ | Рецепти за Салати | Рецепти за супи без месо | Рецепти за супи с месо | Рецепти за предястия без месо | Рецепти за предястия с месо | Рецепти за основни ястия без месо | Рецепти за основни ястия с месо | Рецепти за основни ястия с риба | Рецепти за тестени изделия и печива | Рецепти за десерти | Здравословни рецепти | Рецепти за деца и бебета/Детска кухня | Консервиране на храна | Рецепти за напитки | Кулинарни менюта/Меню с Рецепти | Рецепти за сосове и гарнитури | Рецепти за маринати | Кулинарни статии | Ергенско парти, Моминско и Фирмени партита. Цялостна организация на партита MYPARTY.INFO | SMS и Бизнес Съобщения във Viber, WhatsApp и др. с Mobica.bg