За да си направите зимно смути, са ви необходими:

• 2 и 1/2 чашки сок от ананас
• 2 и 1/2 чашки сок от портокал, може да използвате и прясно изцеден сок
• 3/4 чашка кисело мляко
• 1 обелен и нарязан на кубчета банан
• 3 супени лъжици мед
• 1/4 чаена лъжичка смляна канела

Как да си го приготвите?
Напълнете формичка за лед с ананасовия сок, друга формичка за лед напълнете със сока от портокал и ги сложете в камерата, за да замръзнат. Блендирайте заедно киселото мляко, банана, канелата и меда до получаване на гладка хомогенна смес и ги оставете настрана.
Изплакнете блендера и след това сложете в него бучките лед, получени от ананасовия сок и ги блендирайте. Разпределете ананасовата субстанция в 4 чаши и върху нея изсипете йогуртовата смес. Сложете в камера, за да замръзне. През това време блендирайте портокаловите кубчета лед, след това извадете чашките от камерата и отгоре изсипете ледената портокалова каша. Може да украсите готовото смути с кръгчета портокал и да поръсите с щипка канела.
Източник: GymBeam