Казват, че човек е това, което яде. Достатъчно е сутрин да се погледнем в огледалото, за да разберем какво не е трябвало да ядем предния ден. Хранителните ни навици са изписани по лицето. Разумното хранене е задължителен компонент не само за здравословния начин на живот, но и на красивата външност. Като не става дума само за наднорменото тегло. Говорим за красива кожа, коса и нокти.

Ето 7 храни и напитки, които разхубавяват:

Вода

Обилното количество вода изчиства организма от токсини и прави кожата по-нежна, еластична и млада. Ако все пак се чувстваме подути, то причината е, че в организма си задържаме натрий и трябва да го отмием. Като пак става дума за разумни количества вода – до 3-4 литра максимум на ден. 10 литра вода на ден може и да ни убият.

Храни, богати на Витамин C

Витамин С помага на организма в борбата с болестите и инфекциите. Без витамин С, организмът не може да произвежда колаген, а именно колагенът държи кожата еластична, стегната и без бръчки. Богатите на витамин С храни са цитрусовите плодове, червените чушки, броколите и зелето.

Храни, богати на мастни киселини

Познатите като добри мазнини Омега 3 и Омега 6 мастни киселини улесняват клетъчните функции. Това се отразява благоприятно на кожата, косата, ноктите и физическата фирма като цяло. Има ги в зехтина, сусамовото, тиквеното и рициновото олио, както и в шафрана. Полезни са само мастните киселини, които са произведени от растенията. Ако прекалим със синтетични мастни киселини, то те могат да подтиснат имунната ни система. Мастните киселини, намиращи се в сьомгата и в други риби, се превръщат в канцерогени при термичната обработка.

Мляко

Богато на калций, витамин В2, витамин В12 и витамин D. Поддържа доброто здраве на костите и зъбите. Витамините В2 и В12 са жизнено важни за развитието на червените кръвни телца, които подпомагат снабдяването на клетките с кислород. Киселото мляко съдържа и полезни бактерии, които облекчават храносмилането и, засилват имунната система.

Зелени зеленчуци

Зеленчуците като спанак, зеле, лук, марули и т.н. са богати на витамините А, С и Е, на желязо и фибри. Витамин А е антиоксидант и поддържа влагата на очите, кожата и лигавиците. Витамин Е е решаващ за здравата, гладка и млада кожа.

Зелен чай

Богат на антиоксиданти, понижава холестерола и подобрява имунитета. Топи излишните килограми и избистря тена на кожата. Зеленият чай удължава живота. Предпазва от рак, тъй като стопира храненето на раковите клетки. Намалява кръвното налягане и укрепва артериалните пътища. Зеленият чай има противовъзпалително действие. Кремовете срещу акне съдържат зелен чай. Помага при суха кожа, сърбеж и алергични прояви. Специалисти от Великобритания са установили, че зеленият чай е по-здравословен от чистата вода за рехидратирането на организма.

Соя

Соевите протеини са богати на аминокиселини, витамините В6, В9 и В 12 и много антиоксиданти. Соята е богата и на витамините А, К и Е, минерали (натрий, калий, калций, магнезий, фосфор, желязо), антиоксиданти и изофлавони, които активно се борят със свободните радикали и процесите на стареене на клетиките.Тези компоненти помагат на кожата да запази влагата си, подобряват тена и повишават еластичността.