За кошничките са ви необходими:

100 g овесени ядки
50 g фурми
50 g орехи
1 супена лъжица вода
Сложете всички съставки в миксера и направете хомогенна смес. Готовата смес разпределете във формички за мъфини и сложете да се стегне в хладилник.
За пласта плодов крем са ви необходими:
125 g извара
50 g замразени горски плодове
2 супени лъжици aгаве сироп (мед или друг подсладител)
2 супени лъжици кисело мляко
Отново разбийте с миксер всички съставки, като този път трябва да се получи гъст крем. Равномерно го разпределете във формичките за мъфини, които досега бяха оставени на студено в хладилника.
За пласта протеинов крем са ви необходими:
125 g извара
1/2 мерителна лъжица протеин True Whey (ние използвахме вкус бял шоколад и малина)
1 супена лъжица кисело мляко
Разбъркайте всички съставки с помощта на миксер и получения протеинов крем разпределете равномерно върху плодовия крем. Сложете кошничките да се стегнат в хладилника за поне 1 час и 30 мин.
Източник: GymBeam